ピラティスは体幹を中心に全身の筋力を均等に鍛えます。

特に深層筋を強化し、安定性を高めます。

ピラティスのエクササイズは、関節の可動域を拡大し、身体を柔軟に動かすことに効果的です。

ピラティスは正しい姿勢を重視し、背骨のアライメントを整えます。

これにより、良い姿勢が習慣づき、腰痛や首の痛みの軽減に努めます。

ピラティスは特にコア（腹部・背中）の筋肉を強化します。

強化されたコアはバランスを改善し、身体全体の安定性を高めます。

ピラティスは呼吸と動きを組み合わせ、心身の調和を促進します。

リラックスした状態で行うため、ストレス軽減やメンタルの安定にも最適です。

焦点：中心部の強化（コアトレーニング）が主眼。
全身の筋肉を均等に強化し、姿勢とバランスを改善します。

動き：コントロールされた動きと呼吸法に焦点を当て、正確なフォームでトレーニング。

効果：筋力と柔軟性の向上、身体のアライメントの改善。

焦点：身体、心、精神の調和。ポーズ（アーサナ）、呼吸法（プラーナヤーマ）、瞑想が中心。

動き：流れるような動きや静止したポーズで身体の柔軟性と心の安定を追求。

効果：柔軟性の向上、ストレス解消、精神の集中力向上。

マットピラティスは、通常、マットを使用して行われます。
体の体重を利用して床上で行われるエクササイズが特徴で、主に自身の重さを使った動きや姿勢の改善を重点的に行います。

ピラティスの原則に基づいたエクササイズがマット上で行われ、筋力、柔軟性、バランスの向上を目指します。

マシンピラティスは、専用のピラティスマシンや器具を使用して行われます。マシンピラティスでは、バネやプーリーなどの付属品を活用して、より効果のあるかつ特定の筋肉を重点的に鍛えることができます。

マシンピラティスは、個々のニーズや体力に合わせて調整可能で、独自の抵抗を提供するため、よりパーソナライズされたトレーニングが可能です。

受講者数：グループレッスンは複数人が同時に参加します。 通常、一人のインストラクターが複数の受講者を指導します。

指導の一般性：グループレッスンでは、参加者全体に向けて基本的なピラティスの動きやエクササイズが行われ、一般的なニーズに対応します。

費用：通常、グループレッスンはプライベートレッスンよりも費用が低い傾向があります。

受講者数：プライベートレッスンは対面で行われます。一人の受講者に対して、インストラクターが個別に指導します。

指導のパーソナライズ：プライベートレッスンでは、受講者の特定のニーズや目標に合わせて、よりパーソナライズされた指導が可能です。 インストラクターは受講者の進捗や体調に合わせてセッションを調整します。

費用：プライベートレッスンは通常、より個別化された指導を提供するため、グループレッスンよりも費用が高い場合がございます。

スライド可能な座席とバネを備え、全身のトレーニングに適しています。
身体の柔軟性と筋力を同時に向上させ、姿勢の改善に最適です。
豊富なバリエーションのエクササイズが可能で、トレーニングの幅が広がります。

リフォーマーに取り付けられたタワーが特徴で、上半身のトレーニングが強化されます。
ストラップやプーリーシステムを活用し、柔軟性や筋力の向上を促進します。
バランスとコア強化にも効果的なマシンです。

フレームにバー、ストラップ、スプリングが鍛えられ、多彩なエクササイズが可能です。
ストレッチや背骨の調整に適し、柔軟性向上と姿勢の改善に最適です。
全身の筋力と協調性を高めるために使用されます。

背骨に焦点を当てた機器で、脊柱の柔軟性と安定性を向上させます。
ローラーが背骨に沿って動き、整ったアライメントを促進します。
背中や首の緊張を軽減する効果もあります。

座面にバネがあった椅子状の機器で、特に下半身のトレーニングに適しています。
バランスと安定性を高めつつ、複数のポジションで使いこなし、全身の筋力を効果的に鍛えます。
独自の挑戦的な演習が可能です。

曲線を描く木製の構造で、背骨の柔軟性を向上させるために使用されます。
姿勢の改善とストレッチが中心で、脊柱全体に取り組みます。
ピラティスの原則に基づいたトレーニングが特徴的なマシンです。