ピラティスとヨガの違いとは？目的別でわかるおすすめの選び方ガイド

ピラティスとヨガは、どちらも心と体の健康をサポートする人気のエクササイズです。名前はよく聞くけれど、「違いがよくわからない」「どっちが自分に合っているの？」と迷う方も多いでしょう。

実は、ピラティスとヨガには明確な違いがある一方で、呼吸を大切にしたり体幹を鍛えたりといった共通点もたくさんあります。

この記事では、初心者にもわかりやすく、ピラティスとヨガの「共通点」と「違い」を整理し、自分に合ったエクササイズの選び方を解説します。最後には初心者におすすめのスタジオ情報も紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

まずはここから！ピラティスとヨガの定義をしっかり理解しよう

ピラティスとヨガはどちらも心身の健康をサポートするエクササイズですが、成り立ちや目的に違いがあります。以下でそれぞれの定義と特徴を詳しく見ていきましょう。

ピラティスとは？

ヨガとは？

似てるけど違う！ピラティスとヨガの5つの違い

1.発祥と歴史の違い

2.目的の違い

3.呼吸法の違い

4.動きの違い

5.使用する道具の違い

なぜどちらも人気なの？ピラティスとヨガが愛される共通点

ピラティスとヨガはよく比較されますが、実は共通点も多いのです。ここからは、二つの共通点についてご紹介します。

1. 呼吸を大切にする

ピラティスもヨガも呼吸と動きを連動させることが重要です。 呼吸に意識を向けながら動くことで、心身のバランスが整いやすくなります。

2. インナーマッスルや体幹にアプローチする

ピラティスは体幹強化に特化していますが、ヨガもポーズを安定させるためにインナーマッスルを使います。どちらも内側から身体を整える運動です。

3. 自分の身体や心と向き合う時間になる

ヨガは瞑想的な要素が強いですが、ピラティスも集中力が必要なエクササイズです。どちらも自分の状態に意識を集中させ、心を落ち着ける効果があります。

目的別に選ぼう！あなたに合うのはピラティス？ヨガ？

「ヨガとピラティス、どっちが自分に合っているのかわからない…」

そんなお悩みをお持ちの方に向けて、目的別にどちらがおすすめかをわかりやすく比較しました。姿勢改善、リラックス、引き締め、柔軟性アップ、肩こり・腰痛のケアなど、あなたが求める効果に合わせて選べば、より理想に近づけるはずです。以下の表を参考に、自分にぴったりのエクササイズを見つけてみましょう。

目的	おすすめは？	理由
姿勢改善・体幹強化	ピラティス	深層筋にアプローチして姿勢を整える。猫背や反り腰の改善にも効果的。
リラックス・ストレス解消	ヨガ	呼吸法と瞑想で自律神経を整え、心をリセットできる。
筋力アップ・引き締め	ピラティス	小さな筋肉まで丁寧に鍛えて、全身を効率よく引き締められる。
柔軟性アップ・精神統一	ヨガ	ゆったりとした動きで筋肉や関節を伸ばし、集中力も高められる。
肩こり・腰痛改善	ピラティス	インナーマッスルの強化で身体の歪みを整え、慢性的な不調をケア。

自分にぴったりのスタジオを見つけよう！失敗しない選び方のポイント解説

ピラティスやヨガに興味が湧いてきたら、次に重要なのは「どこで始めるか」を考えることです。エクササイズは継続することが効果を実感するための鍵なので、自分が通いやすく、居心地の良いスタジオを選ぶことが大切です。

スタジオ選びの際には、以下のポイントをチェックしましょう。

まずは、自分の目標や体調に合わせたプログラムが提供されているか確認しましょう。目的によって適切なメニューは異なります。

また、通うのが億劫にならないよう、家や職場からアクセスが良い場所を選ぶことが続けるコツです。雨の日や忙しい日でも無理なく通える立地かどうかを考えましょう。

次に、一人ひとりの体調やレベルに合わせて指導してもらえるか確認しましょう。少人数制のクラスは質問もしやすく、きめ細かいケアが期待できます。運動経験が少ない方や初めての方でも安心して参加できるスタジオかどうかもチェックしましょう。

最後に、長く続けるためには、料金が自分の予算に合っていることも重要です。体験レッスンや月謝制、回数券など、自分のライフスタイルに合った料金プランを選びましょう。

よくある質問（FAQ）

体験レッスンを受けてみよう！

まずは体験レッスンを受けてみて、実際の雰囲気やインストラクターの対応、自分の体の変化を感じてみることをおすすめします。体験を通して、「ここなら続けられそう」と思えるスタジオを見つけることが、理想の習慣づくりの第一歩です。

ピラティススタジオについては下記のリンク先の記事で解説。ぜひ参考にしてください。

まとめ

ピラティスとヨガは、どちらも心身の健康をサポートする素晴らしいエクササイズですが、目的やアプローチに違いがあります。

ヨガは心の安定や柔軟性向上、瞑想や呼吸法を通じてリラックスしたい方に向いています。

一方、ピラティスは姿勢改善や体幹強化、身体の引き締めを目指す方におすすめです。

どちらを選ぶか迷ったら、まずは興味のある方の体験レッスンを受けてみましょう。ヨガとピラティスを組み合わせて取り入れることで、より効果的に心身のバランスを整えることも可能です。

また、続けやすいスタジオ選びも大切です。通いやすさや指導の質、自分に合った環境かどうかをよく確認してから始めましょう。

初心者の方には、丁寧なサポートがあるスタジオでの体験レッスンがおすすめです。新しい習慣として、ぜひ自分にぴったりのエクササイズを見つけてみてください。

▶︎ まずは体験レッスンからスタート！

Pilates Meeでは、初めての方でも安心して取り組めるマシンピラティスの体験レッスンをご用意しています。専門インストラクターがあなたの肩こりの原因を丁寧にヒアリングし、無理なく効果的な動きをサポートします。

引用元：Pilates Mee(ピラティス ミー）