太っている人はピラティスでどんな服装を選ぶべき？ぽっちゃり体型のウェア選びのコツ
太ってる人でも、ピラティスの服装はゆとりのある動きやすいウェアを選べば、安心してレッスンを始められます。専用ウェアを高価にそろえる必要はなく、手持ちの服やプチプラのショップで十分に準備が可能です。
この記事では、ぽっちゃり体型をカバーできるウェアの選び方や避けたい服装、大きいサイズが手に入る身近なショップについて解説します。
ピラティスは太ってる人でもゆったりした服装なら安心して始められる
体型に自信がなくても、ゆとりのある服装を選べばピラティスは問題なく始められます。
「お腹やお尻のラインが目立ちそう」「自分に合うサイズのウェアがあるか心配」と感じる方は少なくありません。周りの目が気になり、体験レッスンの予約をためらっている方もいるでしょう。
ピラティスの服装で大切なのは、見た目のおしゃれさよりも体を動かしやすいことです。専用のウェアでなくても、伸縮性のあるTシャツやウエストゴムのパンツなど、手持ちの服で対応できます。
たとえば、ウォーキング用に買った長め丈のTシャツと、部屋着にしているジャージの組み合わせでも十分です。レッスン中は自分の呼吸や体の動きに意識を向けるため、他の参加者の服装が気になる場面は意外と少ないもの。スタジオには年代も体型もさまざまな方が通っています。
まずは手持ちのゆったりした動きやすい服を用意して、気負わずにレッスンへ参加してみましょう。
インストラクターコメント
最初は身体のラインが出にくい、ゆったりしたTシャツや長めのウェアを選ばれる方もいらっしゃいます。通ううちに「動きやすい服のほうがいい」と感じて、少しずつ服装が変わる方もいますが、無理に身体のラインが出る服装に変える必要はありません。ご自身が安心して動ける服装でお越しいただければ大丈夫です。
ぽっちゃり体型をカバーできるピラティスウェアの選び方
ぽっちゃり体型の方がウェアを選ぶときは、体型カバーと動きやすさの両方を意識することが大切です。ピラティスでは腕を上げる、仰向けになる、脚を持ち上げるといった動きが多く、立った姿だけで選ぶと失敗しやすくなります。
アイテムごとの選び方のポイントは以下のとおりです。
- トップスは丈が長めでゆとりのあるシルエットを選ぶ
- ボトムスはウエストが楽で脚のラインを拾いすぎない形を選ぶ
- インナーは締め付けすぎず動いてもずれにくいものを確認する
どのアイテムも、試着の際に実際に体を動かして確かめるのがおすすめです。それぞれ詳しく見ていきましょう。
トップスは丈が長めでゆとりのあるシルエットを選ぶ
トップスは、お尻に少しかかるくらいの長め丈で、体に沿いすぎないシルエットを選びましょう。ピラティスでは腕を上げたり仰向けになったりする動きが多く、丈が短いとお腹や背中が出やすくなるためです。
ただし、ゆったりしすぎると、かえって裾がめくれやすくなります。身幅に少し余裕があり、裾はほどよく腰まわりに沿うものが理想です。
試着の際は、次の動きをして確かめてください。
- 両腕をまっすぐ上に伸ばしても、お腹が見えないか
- 前かがみになったとき、背中や胸元が大きく開かないか
- 体を左右にひねったとき、裾が大きくずり上がらないか
丈とゆとりのバランスがとれたトップスなら、動作中も服を気にせずレッスンに集中できます。
ボトムスはウエストが楽で脚のラインを拾いすぎない形を選ぶ
ボトムスは、ウエストがゴムで楽なものや、太もも周りにゆとりのある形がおすすめです。ウエストがきついとお腹周りが圧迫され、ひざを胸に引き寄せる動きなどがしにくくなります。太ももが窮屈だと、脚を開いたり曲げたりする動作の妨げにもなるでしょう。
レギンス以外にも、次のようなボトムスが選択肢になります。
| 種類 | 特徴 | 選ぶときのポイント |
|---|---|---|
| レギンス | 伸縮性が高く、脚の動きを妨げにくい | ハイウエストで厚手の生地を選ぶと、体型をカバーしやすい |
| ジョガーパンツ | 太もも周りにゆとりがあり、裾がすぼまっている | 裾のゴムがきつすぎないか確認する |
| ジャージ（ストレート） | ゆったりしていて、体のラインが出にくい | 足首まわりで布がもたつかない丈を選ぶ |
裾が大きく広がるワイドタイプは、脚を上げたときに布が落ちてきて動きの邪魔になることがあります。レギンスに抵抗がある方は、裾がすぼまったジョガーパンツから試すと安心です。
お腹と太ももにゆとりがあり、裾がもたつかない形を選ぶことが、ボトムス選びのポイントといえます。
インナーは締め付けすぎず動いてもずれにくいものを確認する
インナーは、締め付けすぎないことと、動いてもずれにくいことの両方を確認して選びましょう。大きいサイズのカップ付きインナーやスポーツブラは、商品によって肩ひもやアンダーがずれやすいものもあります。レッスン中に何度も直していると、動きに集中できません。
試着の際は、以下の点をチェックしてください。
- 腕を大きく回しても、肩ひもが落ちてこないか
- 前かがみや体をひねる動きで、アンダーがずり上がらないか
- 深呼吸をしたとき、胸まわりが苦しくないか
「しっかり支えられているけれど、深く息を吸っても苦しくない」くらいが目安です。あわせて、トップスと重ねて着たときに肩ひもが見えないか、生地がごわつかないかも確かめておくと安心できます。
締め付け具合とずれにくさの両方を確かめて選べば、レッスン中も快適に過ごせるでしょう。
インストラクターコメント
「動いたときにずれてしまう」「締め付けが気になって動きに集中しにくい」といったご相談があります。肩や胸まわりが安定していて、締め付けすぎず、身体を動かしてもずれにくいインナーを選ぶと、レッスン中も安心して動きやすくなります。
ピラティスで太ってる人が避けたい服装の特徴
体型を気にするあまり、ピラティスに向かない服装を選んでしまうケースは少なくありません。避けたい服装の特徴は、次の2つです。
- ダボダボすぎる服
- デニムや厚手の素材
手持ちの服でレッスンに参加する場合も、当てはまるものがないか事前に確認しておくと安心です。それぞれ詳しく見ていきましょう。
ダボダボすぎる服
体型を隠したい気持ちから選びがちなダボダボの服も、ピラティスには向いていません。生地が余りすぎていると、仰向けになったときに裾がめくれたり、マシンのパーツに布が引っかかったりするおそれがあるためです。
「ゆったり」と「ダボダボ」の違いは、以下を目安にしてください。
| 確認ポイント | ゆったり（おすすめ） | ダボダボ（避けたい） |
|---|---|---|
| 裾 | 腰まわりでほどよくまとまる | 広がっていて、かがむとめくれる |
| 身幅 | 生地を軽くつまめる程度の余裕がある | 大きく布が余り、動くたびに揺れる |
| 袖・パンツの裾 | 腕や脚を上げても手元・足元にたまらない | 長さが余り、手首や足首にかぶさる |
寝転んで脚を上げる動きでは、ゆるいパンツの裾がひざの方へずり落ちてくることもあります。体型カバーを意識する場合も、布が余りすぎない「ゆったり」の範囲にとどめることが大切です。
インストラクターコメント
動いているときに身体の使い方が見えづらかったり、裾がめくれてしまったりすることがあります。その場合は、Tシャツの裾をズボンに入れていただいたり、身体にほどよくフィットするトップスや、動きやすいレギンス・ジョガーパンツなどに変えていただくと、動きも確認しやすくなります。
デニムや厚手の素材
デニムや厚手のスウェットなど、伸びにくく硬い素材の服もピラティスには不向きです。伸縮性の低い生地はひざや脚の付け根を曲げる動きを妨げ、大きな動作がしにくくなります。厚手の生地は、動いているうちに暑くなりやすい点にも注意が必要です。
手持ちの服を使う場合は、次の点を目安に確認しましょう。
- 生地を横に引っ張ったとき、軽く伸びるか
- しゃがんだり、ひざを胸に引き寄せたりしても、ひざやお尻がつっぱらないか
- 床に寝転んだとき、生地のごわつきや縫い目が背中に当たらないか
伸縮性があり、ほどよい薄さの素材を選べば、全身をスムーズに動かせます。
大きいサイズのピラティスウェアが手に入る身近なブランド
大きいサイズのピラティスウェアは、身近な衣料品店やそのオンラインストアでも探せます。スポーツウェアやルームウェアのなかには伸縮性のあるアイテムも多く、専用ブランドでなくてもプチプラで準備が可能です。
購入先ごとの探し方のポイントは、以下のとおりです。
| 購入先 | 例 | 探し方のポイント |
|---|---|---|
| 衣料品量販店 | しまむら など | 店頭で実物を手に取り、生地の伸びや丈を確かめられる。大きいサイズの扱いは店舗ごとに確認する |
| ファストファッション | GU、ユニクロ など | スポーツウェアやルームウェアのカテゴリから探す。大きいサイズはオンラインストア限定の場合がある（※1） |
| 作業着・アウトドア系 | ワークマン など | 機能性素材のウェアを探す際の選択肢になる。サイズ展開は商品ごとに確認する |
| 通販サイト | 各ブランドの公式オンラインストアなど | サイズで絞り込んで検索しやすい。サイズ表の実寸を確認してから購入する |
たとえばユニクロでは、XXL・3XL・4XLなどのサイズがオンラインストア限定となっています（※1）。在庫やサイズ展開は店舗や時期によって異なるため、購入前に公式サイトや店頭で確かめておきましょう。
オンラインで購入する場合は、サイズ表の数値と手持ちの服の実寸を比べると失敗を防げます。身近なショップを上手に使い分けることが、自分に合うウェアを手頃にそろえる近道です。
（※1）参考：ユニクロ「取り扱いサイズ – ユニクロお問い合わせ」
太ってる人のピラティスの服装に関するよくある質問
太ってる人のピラティスの服装について、よく寄せられる質問は次のとおりです。
- ぽっちゃり体型でもレギンスを履いて大丈夫ですか？
- レンタルウェアに大きいサイズの取り扱いはありますか？
- 汗をかきやすい場合に服装で工夫できることはありますか？
レッスン前の準備に役立ててください。
ぽっちゃり体型でもレギンスを履いて大丈夫ですか？
はい、体型を問わずレギンスを履いて問題ありません。ハイウエストで厚手の生地を選ぶと、お腹周りや脚のラインをカバーしやすくなります。レギンスに抵抗がある場合は、ゆったりしたパンツでもレッスンを受けられます。
レンタルウェアに大きいサイズの取り扱いはありますか？
スタジオによって異なるため、体験予約の際に大きいサイズの有無を確認しましょう。確認できない場合や合うサイズがない場合は、自分の服を持参すると安心です。
汗をかきやすい場合に服装で工夫できることはありますか？
速乾性のあるポリエステル系素材のウェアを選ぶのがおすすめです。通気性のよいメッシュ部分があるデザインを選び、汗を拭くためのタオルも持参しましょう。
自分に合った服装を選んでピラティスを安心して始めよう
太ってる人でも、ゆとりのある動きやすい服装を選べば、ピラティスは安心して始められます。トップスは長め丈、ボトムスはウエストが楽な形、インナーはずれにくいものを選ぶのがポイントです。
ウェアは身近なショップでも手頃にそろえられます。まずは手持ちの運動着で体を動かして確かめ、気になることは体験先のスタジオに気軽に相談してみてください。
全国130店舗以上を展開するピラティススタジオ「Pilates Mee」のインストラクター。未経験でピラティス業界に入り、教員からピラティスインストラクターとして転職。現場インストラクターとして多くのお客様のレッスンを担当してきました。丁寧でわかりやすい指導に定評があり、お客様からいただいた高い評価をもとに、インストラクターの育成や研修にも携る。メディアMagazineMeeだけでなく、Pilates Meeの公式ブログの執筆も担当。
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