ピラティスの体験レッスンの服装は何を選べばいい？手持ちの服でも安心な準備と選び方
ピラティスの体験レッスンの服装は、伸縮性があり体に沿う、手持ちの動きやすい服で十分です。専用ウェアを新しく買いそろえなくても、ポイントを押さえれば安心して参加できます。
この記事では、体験時の服の選び方や避けたい服装、スタジオに事前確認しておきたいことについて解説します。
ピラティスの体験レッスンは手持ちの動きやすい服装がおすすめ
ピラティスの体験レッスンには、手持ちの動きやすい服装で参加できます。ヨガやジムで着ている運動着、部屋着のストレッチパンツなどがあれば、まずはそれで問題ありません。
体験レッスンは、ピラティスが自分に合うかを確かめるための場です。続けるかどうか決まっていない段階で、ウェアを一式そろえる必要はないでしょう。
たとえば、ウェアを上下そろえて購入したあとで「思っていた雰囲気と違った」と感じれば、その出費はむだになってしまいます。手持ちの服で体験し、続けると決めてから少しずつ買い足す方が、気持ちの面でも身軽です。
服を選ぶときは、素材がよく伸びるか、体に沿うサイズかを確認しておくと安心です。まずは手持ちの服の中から、動きやすいものを選んで体験に臨みましょう。
インストラクターコメント
Tシャツやカットソーに、レギンスや動きやすいパンツを合わせて来られる方が多いです。普段着ているお持ちの服で、動きやすく締め付けすぎないものであれば問題ありません。
体験レッスンで着る服装は伸縮性とフィット感で選ぶ
体験レッスンの服装選びで押さえたいポイントは以下のとおりです。
- 伸縮性のある素材なら体験でも大きな動きに対応しやすい
- 体に沿うサイズ感を選べば動きの確認もスムーズになる
- 下着は締めつけの強さと動きやすさで選ぶ
手持ちの服と照らし合わせながら、それぞれ確認していきましょう。
伸縮性のある素材なら体験でも大きな動きに対応しやすい
体験レッスンの服は、よく伸びる素材を選ぶと大きな動きにも対応しやすくなります。
ピラティスでは、前屈したり脚を高く上げたりと、体を大きく伸ばす動きが多くあります。伸びにくい服だと生地が突っ張り、動きを途中で止めてしまう原因になりかねません。
手持ちの服で迷ったら、着たまま前屈やしゃがむ動きを試すのが確実です。膝やお尻まわりが突っ張らなければ、レッスンでも動きやすいと判断できます。素材表示にポリウレタンが含まれるストレッチ素材や、伸びのある綿混素材は選びやすい候補でしょう。
体を伸ばしたときに生地が一緒に伸びてくれるかどうかを、服選びの基準にしましょう。
体に沿うサイズ感を選べば動きの確認もスムーズになる
サイズは、締めつけすぎず余りすぎない、体に沿うものが適しています。
ピラティスでは、インストラクターが背骨や骨盤の位置を見ながら動きをサポートします。服がだぶついていると体のラインが見えにくく、姿勢のずれに気づいてもらいにくくなるのです。
たとえば体に沿ったTシャツなら、お腹を引き込む動きで背中が丸まっていないかを、インストラクターがひと目で確認できます。レッスン中に裾を直す手間も減り、動きそのものに集中しやすいでしょう。ただし、締めつけが強すぎると、呼吸がしづらく感じることもあります。
普段の服よりやや体に沿うサイズを選ぶと、動きの確認もレッスンへの集中もしやすくなります。
インストラクターコメント
骨盤や膝の向きや背骨の動かし方など、身体のラインが見えることで細かな動きや姿勢の変化を確認しやすくなります。ゆったりした服装の場合は身体のラインが隠れてしまい、姿勢のずれや動きのクセを見つけにくいことがあります。
下着は締めつけの強さと動きやすさで選ぶ
下着は、締めつけがきつすぎず、大きく動いてもずれにくいものを選ぶと安心です。
ピラティスでは前屈や仰向け、腕を頭の上まで伸ばす動きなど、姿勢がこまめに変わります。ワイヤー入りのブラジャーや締めつけの強い補正下着は、お腹を丸める姿勢で苦しく感じることがあるでしょう。
腕を上げたときにブラジャーがずり上がったり、脚を開いたときにショーツが食い込んだりすると、気になって動きに集中できません。スポーツブラやカップ付きのトップスは、こうした悩みを減らす選択肢の一つです。汗をかきやすい方は、乾きやすい素材の下着を選ぶと、肌に張りつく不快感を抑えやすくなります。
家で腕を上げたり前屈したりしてみて、苦しさやずれを感じない下着を選んでおきましょう。
ピラティスの体験で避けたい服装
手持ちの服で体験に参加する場合でも、動きを妨げやすい服は避けた方が無難です。素材・装飾・シルエットの3つの観点から、事前にチェックしておきましょう。
体験レッスンで避けたい服装は、次のとおりです。
- デニムや厚手の素材
- フードやファスナーなどの装飾
- ゆったりしすぎる服
当日着ていく予定の服を思い浮かべながら、ひとつずつ見ていきましょう。
デニムや厚手の素材
デニムや厚手のスウェットは、体験レッスンには向いていません。
生地が硬く伸びにくいため、脚を曲げたり開いたりする動きが制限されてしまいます。厚手の生地は熱がこもりやすく、動いているうちに暑く感じることもあるでしょう。
ストレッチデニムでも、膝を胸に引き寄せる動きでは、ウエストや膝裏が突っ張りがちです。手持ちの服で代用するなら、生地を指でつまんで引っ張り、軽い力で伸びるかを確かめてみてください。あわせて、薄手すぎて透けないかを光にかざして見ておくと安心です。
伸びにくく厚みのある素材は避け、軽く伸びる生地の服を選びましょう。
フードやファスナーなどの装飾
フードやファスナー、金具などの装飾がある服も、体験レッスンでは避けたい服装です。
ピラティスは仰向けやうつ伏せの姿勢が多く、服の出っ張りがマットに当たると痛みや違和感につながります。
たとえばパーカーで仰向けになると、フードが首の後ろでかさばり、頭の位置が安定しません。ファスナーや金属ボタンは体に当たるだけでなく、マシンやマットを傷つけるおそれもあります。ひもの付いた服は、動いた拍子に引っかかることもあるでしょう。
体の前後どちらにも出っ張りのない、シンプルなデザインの服を選ぶのが安心です。
ゆったりしすぎる服
オーバーサイズのトップスや裾の広いパンツは、ピラティスの動きでは気になりやすい服装です。
脚を上げたり仰向けになったりすると布が下がり、裾がめくれたり肌が見えたりしやすくなります。
裾の広いワイドパンツで脚を天井に向けて上げると、布が太ももまで落ちてくることがあります。ゆったりしたTシャツなら、仰向けでお腹が出てしまうことも。
ゆったりした服が好きな方は、トップスの裾をボトムスに入れたり、足首で絞れるパンツを選んだりすると気になりにくくなります。好みのシルエットを生かしつつ、裾の位置やサイズを少し調整して、動きを妨げない着こなしを意識しましょう。
インストラクターコメント
体験レッスンの際、ゆるめのハーフパンツで、脚を上げた際に裾がめくれ上がってしまったケースがあります。その際は一度動きを中断し、服装を整えていただいてから、無理なく動けるようレッスンを進めています。
ピラティスの服装に関して体験先のスタジオに事前確認しておくべきこと
服の選び方とあわせて、体験先のスタジオのルールや設備も確認しておくと安心です。服装に関する条件はスタジオごとに異なるため、まずは公式サイトの案内を見ておきましょう。記載がなければ、予約時のメールや電話、問い合わせフォームで尋ねておくとスムーズです。
事前に確認しておきたい項目は以下のとおりです。
- レンタルウェアや着替え場所の有無
- 足元のルール
それぞれ、どのように確認すればよいかを見ていきましょう。
レンタルウェアや着替え場所の有無
体験レッスンを予約する前後に、レンタルウェアと着替え場所の有無を確認しておきましょう。この2つによって、当日の持ち物や家を出るときの服装が変わるためです。
レンタルウェアがあれば、手ぶらに近い状態で参加できます。着替え場所がないスタジオなら、運動できる服を着たまま向かい、上に羽織るものを一枚持っていく形になるでしょう。仕事帰りに立ち寄る方は、荷物を置けるロッカーがあるかも見ておくと慌てずに済みます。
レンタルの有無や料金、着替えの設備はスタジオによって異なります。公式サイトの「よくある質問」や体験の案内ページを確認し、分からない点は予約時に問い合わせると確実です。
足元のルール
足元のルールもスタジオごとに異なるため、体験前に確認しておきたい項目です。
裸足で行うスタジオもあれば、衛生面や安全面から靴下の着用を求めるスタジオもあります。マシンを使うスタジオでは、滑り止めの付いた靴下を指定している場合も。
当日になって「靴下が必要だった」と気づくと、レッスン前に慌ててしまうでしょう。案内を見ても分からないときは、予約時のメールや電話で「靴下は必要ですか」「滑り止め付きのものが必要ですか」と具体的に聞くのが確実です。
足元の決まりを事前に確認し、必要な靴下を用意してから体験に向かいましょう。
動きやすい服装と事前確認でピラティスの体験レッスンを楽しもう
ピラティスの体験レッスンは、専用ウェアを買いそろえなくても、手持ちの動きやすい服で参加できます。服を選ぶときは、よく伸びる素材か、体に沿うサイズ感かを確認しましょう。デニムや厚手の素材、フードなどの装飾、ゆったりしすぎる服は避けた方が安心です。
あわせて、レンタルウェアや着替え場所、足元のルールをスタジオに確認しておけば、当日の不安はぐっと減ります。準備が整ったら、気負わずに体験レッスンへ出かけてみましょう。
全国130店舗以上を展開するピラティススタジオ「Pilates Mee」のインストラクター。未経験でピラティス業界に入り、教員からピラティスインストラクターとして転職。現場インストラクターとして多くのお客様のレッスンを担当してきました。丁寧でわかりやすい指導に定評があり、お客様からいただいた高い評価をもとに、インストラクターの育成や研修にも携る。メディアMagazineMeeだけでなく、Pilates Meeの公式ブログの執筆も担当。
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